【12日目】STOIC 人生の教科書ストイシズム / 心を静かにする
2025年7月30日(水)更新
こんにちは〜イオリです！
90日で一生が変わる『STOIC 人生の教科書ストイシズム』12日目をはじめます！
今日のテーマは『心を静かにする』
時間を持て余してゆっくりしているときって、ついスマホを見ちゃいますよね。
動画を見たり、SNSを開いたり、脳にどんどん情報を与えている状態になるわけです。
ゆっくりしているつもりでも、脳は常に興奮状態では、『心を静かにする』ことはできません。
今日の課題にはスマホの電源を切ってみるものがあります。
スマホの電源を切ったとき、あなたは心を静かにすることができるか、ぜひ試してみてください。
それでは、ゆっくりバリバリいきましょう♪
STOIC 人生の教科書ストイシズム
心を静かにする
デバイスを遠ざけて一人になる
偉い人は言いました。
「わたしたちは1日平均2600回スマホに触り、10分に1回手に取っている」
引用元：スマホ脳 出版社コメントより
「そんなに触ってる！！？」というのが正直な感想ですが、確かにこれでは心を静かにできませんね。
一人で過ごす時間をつくれば平静を取り戻せる
さて、そんな触りまくりのスマホの電源を切って、別室に置いたとき、あなた・私の脳はどんなことを考えるのでしょうか？
今から楽しみになってきましたね、ぐへへ笑
1.すべてのデバイスの電源を切ってみよう
そして別の部屋に置き、15分間一人になってみましょう。
自分自身に意識を向け、デバイスが手元にないと、どんなことに気づくでしょうか？
頭の中で何が起こり、あなたは今どんな気持ちなのか書き出してみましょう。
- 15分なんてきっとあっという間なんだろうなぁ。
- そういえば、昨日メンターからもらったブログのアドバイス、あれは早く活かして記事を作りたいな。
- そのためにはまず、自分がブログを始めたきっかけと最終的にどうしたいのか、と。
- あ、そうだこの後の夜間作業については、準備しておかないといけないものがあるぞ。
- とにもかくにも、頭の中がうるさいな…そういえばKPIで唯一の未達成がストレッチだったし、今少しやっておこう！
もう、頭の中で永遠と今やりたいこと、終わったらやりたいことで溢れかえっていました笑
正直、デバイスがなくてもやりたいことがたくさんあるので、15分はあっという間に過ぎ、『心を静かにする』ことは失敗しました笑
2.一人を満喫する時間を1日15分設けたら何が変わる？
- 頭の中のあれやこれやをいったん整理する時間ができるので、思った以上に効率の良い動き方に繋がると思う。
- あと、他者とのつながりは画面を見ている時だけじゃやなくて、離れていても繋がっているという気付きが得られる。
- つい開いちゃうSNSも、たった15分だけど避けられるし、超短時間デジタルデトックスになるから、割とありかも？
おわり
いかがだったでしょうか？
正直、心の中がうるさすぎて『心を静かにする』ミッションは失敗しましたが、気付いたことが3つあります。
- たった15分でも、今日何をして、この後何をして、どういう風になりたいのか、頭の中でパズルピースの順番を入れ替えるような作業ができる。
- 雑念が多いのは、たぶん優先順位がつけれてないからだと思う。頭の中の考えは後で紙に書き出すと、自分の考えがよくわかるのでグッド。
- 単純に休憩として使える。少し疲れているときなどは特に効果的！
以上、本日はここまで！
次回更新時も読んでいただけると幸いです。
さようなら～
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